Cum mă îngrijesc

RECOMANDARE 2: Luptă să rămâi în formă, nu lupta împotriva greutăţii!

OK, nu te mai strâmba când te urci pe cântar. Fă ceva! Poţi începe prin a te inspira din recomandările de mai jos care te vor ajuta să te simţi bine.

Nu sări peste micul dejun şi nu mai spune „Nu mi-e foame dimineaţa”.

Este foarte important să iei micul dejun. Acesta îţi oferă energia de care ai nevoie pentru a merge înainte la viteză maximă. Deci, nu îl ignora!

Prânzul şi cina: "Prânzul pentru o regină, cina pentru o prinţesă"

Prânzul şi cina sunt cele mai importante mese ale zilei. Una poate fi folosită pentru a o compensa pe cealaltă; pur şi simplu împarte tipurile de mâncare între cele două mese. În orice caz, încearcă să mănânci mai mult decât seara.

Gustarea de după-amiază: Nu sări peste aceasta cu scuza că îţi păstrezi greutatea!

Aceasta joacă un rol-cheie în orice dietă echilibrată. Ascultă-ţi corpul, pentru că ştie mai bine de ce are nevoie. Dacă stomacul tău semnalizează o senzaţie de foame, meriţi o gustare. Nu trebuie să o ignori, pentru a fi atentă la greutate.

Regula de aur: echilibru şi moderaţie. Nu trebuie eliminat niciun aliment dintr-o dietă normală. Nu există alimente "rele”, ci doar obiceiuri alimentare greşite.